トラウマや心の傷を癒してあげよう!頭の中を空っぽにして『うつ・情緒不安定』から抜け出すための方法。

   

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うつ・情緒不安定が発症する際に、何らかのトラウマが引き金になる場合があります。

消せないくらいに心に深く残ってしまった傷や心臓を抉られるような心無い言葉。

何度も忘れようと思っているのに悪魔のように蘇ってくるあの光景。

うつや情緒不安定の時は、何も考えないようにしていてもネガティブな感情が溢れてきたり、それが頭の中をループしがちだから、みんなそれに苦悩し、葛藤します。

これらは、心に大きなダメージを与えます。与え続けます。

トラウマは、時間の経過とともにゆっくりと薄れていく傾向にあります。

だけど、このページを見ている今のあなたはそんな心境にはなれないでしょう・・・

頭を空っぽにして無心の状態になることができれば、どんなに楽なのでしょう。

トラウマやネガティブな感情が薄れていけば、症状は軽くなるし快方に向かって進むペースも早くなります。

ネガティブなことよりも、ポジティブなことをイメージしていくほうがいいに決まっているのだけど、それが難しいから今回はトラウマを薄めていく方法を紹介したいと思います。

やり方は、シンプルで簡単です。

共感いただけたら、是非試してみてください♪


頭の中に心のゴミ箱を作りましょう!

trashbox

よく、今の感情を紙に書いてグシャグシャにしてゴミ箱に捨ててしまうとストレス解消できる!なんて言われますが、それの空想版です。

ネガティブな感情や思い出したくないことは、一日に何度も頭に蘇ってくるし、突然訪れる場合もあります。

だから、頭の中にゴミ箱を作っちゃいましょう。

頭の中にネガティブな感情や思い出したくない光景が入り込んで来たら、それを頭の中でグシャグシャにして丸めてゴミ箱に捨てちゃってください。

これを繰り返してください。

思い出すたびにグシャグシャにして丸めてポイしてください。

スッキリするし、楽になるかもしれません。

それでもだめだったら、グシャグシャにして丸めてポイした後に深い深呼吸を5回してみましょう。

頭の中が軽くなるはずです。

うつや情緒不安定を良い方向に向かわせるためには時間がかかります。

あなたが思っている以上に心は深い傷を負っているのかもしれません。

だから、嫌でも思い出したくないことが頭の中に蘇ったり、ネガティブな感情が溢れかえったりします。

グシャグシャにしてゴミ箱に捨ててしまいましょう。

あなたは、大変な思いもしたし、強くなったのだからもう”ソレ”は必要ないはず。

だから、捨てちゃいましょう♪

 

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