うつに効果的!アロマオイルで不安を和らげリラックス。安眠と穏やかな気持ちを取り戻そう!

      2016/06/22

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oil

うつや情緒不安定な状態になってしまうと、閉鎖的でマイナス思考に陥りがち。

夜が更けると、それが加速してどんどん心のコンディションが悪い方向に。

うつは療養が一番ですが、真っ暗なお家の中で窓も開けないでいると、どんどん心が落ち込んできます。

療養にも環境づくりが大切です。

お家の中にいても、窓を開けて外の空気やお日様を取り入れたり、掃除をしたりして自分が心地よく感じる環境を作ることを心がけていきましょう。

布団の中にこもりっきりにならないで、1日ちょっとで良いので身体を動かして、心に優しい環境づくり・自分が心地よく感じる空間をつくりましょう。

今回は、うつや情緒不安定に効果的と言われているアロマオイルをご紹介いたします。

アロマを焚くときは、できれば安全な電気式のアロマポットをお勧めします。うつや情緒不安定な時に火を使うと火事を起こしてしまう危険もありますので安全を心がけるようにしましょうね。


うつに効果的!アロマオイルでリラックス。リズムオンラインがお勧めするアロマオイル4選!

aroma

アロマオイルは百円均一でも販売されていて、気軽に手に入れられます。日光浴もかねてお散歩気分で買いに行くのも良いでしょう。また、電気式のアロマポットでも照明機能がついているものもあります。

自分の目線よりも低い位置に照明を置くと、リラックス効果をもたらすと言われていますのであわせて活用してみるのもおすすめです。アロマを焚きながら好きな映画を見たり、音楽を聴いたり、読書をしたり、落ち着いた香りに包まれて自分の好きなこと、心が望むことをして自分なりのリラックスタイムを作ってみましょう。

妊婦中のママさんがアロマを使う場合は使ってはいけない種類もありますので、店員さんに聞いたり、説明書きをよく読んでから利用しましょう。

さわやかでフローラルな香りのラベンダー

lavender

ラベンダーの爽やかな香りは深いリラックスや安眠作用があると言われています。

ハーブ系でローズに似たフローラルな香りのゼラニウム

geranium

ゼラニウムは情緒不安定な時に効果的と言われています。

甘くて色っぽいロマンティックな香りのイランイラン

iraniran

イランイランは、緊張感をほぐし不安感やストレスを解消させるのに効果的と言われています。

甘酸っぱいリンゴを思わせる優しい香りのカモミール・ローマン

chamomile

カモミール・ローマンは鎮痛作用があり、極度の精神ダメージを負っている時に効果的と言われています。

 

以上、リズムオンラインがお勧めするうつを和らげリラックス効果をもたらすアロマオイルでした。

人によって心地よく感じる香りなどがありますので、購入前に香りを確認してから使ってみることをお勧めします。

気が向いたとき、心が望むときに試して見てください!

 

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