すぐできる!うつや育児ノイローゼから溜まるストレスを解消する簡単リラックス・リフレッシュ法。

      2017/05/11

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sinrin

うつ状態や育児ノイローゼに陥ってしまったとき、その時にはあなたの想像以上に心に負担がかかっている状態です。

この状態が続くとさらに負担をかけてしまい症状を悪化させてしまうリスクもあります。

心にストレスが蓄積されることはよくありません。ストレスは、あらゆるところで負の感情を芽生えさせますし、病気を患ってしまうことだってあります。

ストレスを貯めないように心掛けるのも大切ですが、すでに蓄積されてしまっているストレスを外へ逃がしてあげることも大切です。

ストレスは、イライラを促進させたり、情緒不安定を加速させる負の作用をもたらします。できる限り体内にストレスを貯めこまないようにしましょう。

ここでは、今からでもできる簡単ストレス解消法をご紹介していきたいと思います。


今からでもできる!かんたんストレス解消法。

人は、緊張状態に陥ったときに大きく深呼吸をします。大きく息を吸って大きく吐く。

そうすると、緊張感がほぐれます。実は、深呼吸はストレス解消に非常に有効的なことのようです。

 

大きな深呼吸を5回続けてみてください。

できれば、家の中ではなく外の方が望ましいでしょう。自然に囲まれた新鮮な空気だと尚可です。

目をつぶって、大きく深呼吸を5回続けてみてください。心の緊張感がほぐれリラックスできるかもしれません。

情緒不安定に陥ってしまったとき、不安感に襲われたとき、一日に何回やっても大丈夫だと思います。

 

お風呂につかる前に大きく息を吸って、浸かる時大きく息を吐きながらつかりましょう。

お風呂そのものがリラックス効果をもたらすといわれていますが、この動作をすることでさらにリラックス効果を期待できます。

 

いずれも、今日からできる簡単な方法ですので気が向いたら是非お試しいただけると幸いです。

以上、リズムオンラインがお勧めする簡単ストレス解消法でした!

 

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