すぐできる!孤独感を解消させるのに効果的な4つの方法。

      2016/06/22

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人生は楽しいことよりも苦しいことの方が多いです。人は独りで生きていくことは難しいです。

孤独感とうつは常に隣り合わせです。孤独を感じるようになるとうつになりやすい。

うつ状態に陥ると孤独を感じやすくなる。うつと孤独は相互関係にあると思います。

孤独は幅広いです。たくさんの人たちに取り囲まれていても、孤独感は生まれます。

  • 周囲と反りがあわない
  • 自分を受け入れてもらえない
  • 本当に信頼できる相手がいない
  • 周囲を疑う
  • 周囲が自分を疑っている

等々孤独を起因させる要因は幅広くあります。

そんな孤独感は、あることをすると和らいだり、それがきっかけでポジティブに働き状況が好転する場合があります。

人の優しさに触れたり、環境を変えたり、穏やかな気持ちになったりすることが自分自身の心境の変化につながり、それが緩和へと繋がるきっかけになるかもしれません。

自分自身の心境を変化させていくことが孤独の緩和になるとリズムオンラインは考えます。


すぐできる!孤独感を解消させるのに効果的な4つの方法

 

買い物に出かけてみる

家にこもらずに外へ出てみましょう。外には多くの出会いやふれあいがあります。最寄りのコンビニや近くのスーパーでも構いません。

例えば、買い物をするときにレジで必ず人と接触します。場合によってはちょっとした会話をするかもしれません。店員さんは仕事をしてますからお客様には親切に応対するのが基本です。

そんなふとした瞬間に人の優しさやぬくもりに触れることだってあるのです。外へ出ると見知らぬ他人ともふとした会話が発生します。そんな些細なことが時にあなたの心境を変えるきっかけになったりすることもあるのです。

公園に出かけてみる

公園には様々な人たちが訪れます。子供、育児中の母親、お年寄り、愛犬の散歩。公共の施設ですから色々な人がいます。

晴れた日の公園のベンチに座って、ぼーっとするのも効果的です。公園を利用している人たちの行動をぼんやりとみていると心が温まる瞬間があります。ふとした行動に人間の温もりや優しさを感じることが重要です。お年寄りの方や愛犬を散歩中の人たちとちょっとした会話が生まれるかもしれません。その時は穏やかな気持ちで接してあげてください。自分も穏やかになるはずです。

日光浴も大事です。普段は見過ごしてしまうような何気ない日常も、それがものすごく心に響くことだってあります。

コミュニケーションをとり続けることだけが孤独感を解消させる手段ではないのです。

教育テレビをみる

どうして?って感じる人は多いのではないでしょうか。

幼児向けに放映されている教育テレビ番組はものすごく純心です。純心は人の心を穏やかにする作用があると思います。

頭の中を空っぽにして、一度試してみるのもよいでしょう。

美容院に出かけてみる。

髪を切るという行為は、心のリフレッシュ作用があると思います。

孤独感は沈んだ気持ちから発症するものですので、心のリフレッシュは緩和作用があると考えます。

また、美容院の多くのスタイリストは話し上手です。必ず向こうから話しかけてくれます。

その時は、無理をしないで温かい気持ちで接してあげてください。うなずいているだけでも結構です。

髪を切って、ちょっとだけでも対話をすれば、それが孤独感の緩和になるかもしれません。

 

いかがでしたでしょうか。

孤独感は人間不信や、孤立から発症するケースが多いです。

そんな時、普段は目にも心にも留まらないような何気ない日常に目を向けてみてください。

ふとした事で心が穏やかになったり、純心を取り戻したり、ポジティブな思考回路が生まれたりすることがあります。

コミュニケーションをとり続けることだけが孤独感の解消につながるわけではありません。

ふとしたこと。何気ない優しさや仕草。そういった何気ない日常を大切に、そして触れていくことが孤独感の解消になるのではないでしょうか。

そういった意味でも人は独りで生きていくことは難しいのです。

自分自身が温和で純心になること。これも孤独感の解消の一歩と考えます。

少しでも共感できることがあるのでしたら是非試してみてください。

 

 - うつの悩み, 孤独な悩み