すぐできる!うつを緩和させる効果的な6つの方法

      2016/06/22

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iyasi

うつ病・うつ状態が発症し、心を閉ざし無気力で寝たきり状態が続いてしまうのはしょうがないことです。それがうつ病・うつ状態の症状だからです。リズムオンラインは心の栄養補給として以下の方法がうつ病・うつ状態に効果的であると考えます。共感いただけましたら気が向いた時で良いので是非お試しください。


すぐできるうつを緩和させる効果的な6つの方法

お風呂

ゆっくりとぬるめのお風呂に浸かると神経がリラックスします。シャワーだけではなくしっかりとお風呂に浸かりましょう。

特に寝る前のお風呂が効果的です。

うつに理解のある人とのコミュニケーション

うつ病に理解のある人とのコミュニケーションは自分自身を元気づけるのに効果的です。お話することによって意外な解決方法や、客観的な意見をもらえたり、状況を好転させるきっかけになる可能性が高いと共に、相性が合えば心にリラックス効果をもたらしてくれます。対話でもメッセージでのやり取りでも構いません。気の向くときに、コミュニケーションをとってみるのも有効的です。

日光浴をしながらのスポーツ

ウォーキングだけでも効果的です。スポーツをすると血液の循環がよくなるだけでなく脳内の老廃物も減少します。運動をしている時は何も考えずに打ち込めますので終わったあと心がリフレッシュします。

おいしい食事

うつに陥ると食欲減退も大きな問題です。自分が食べたい食事をしっかりと摂取して心を満たすことも重要です。これがきっかけで徐々に食欲を取り戻し、病気が快方に向かうケースも見受けられます。

自分にとって心地よいと感じる音楽

最近は癒しの音楽が市販されています。自分の好きな音楽に浸るのもいいでしょう。また、カラオケなどで発散するのも良いでしょう。

お掃除

お掃除をしているときは、無心でいられて嫌なことを忘れることができます。お部屋も綺麗になりますし、リフレッシュのためにも良いでしょう。

 

以上、リズムオンラインがおすすめする心のリフレッシュ方法です。

気が向いたときに是非一度実践してみてください。

実践後、少しでも前向きな心の変化が見受けられれば、続けてみるのも回復への近道になるかもしれません。

 

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